5 tips til bedre kostvaner etter ferien

07.08.2016
13:49

Når det er ferie så er det ferie. Da er det faktisk lov å kose seg litt ekstra mener jeg selv. Det eneste som en bør unngå er å dra denne vanen alt for langt, for da er det ikke sikkert du klarer å komme deg tilbake til rutinene dine når ferien er slutt. Nå har jeg selv litt over en uke før skolestart, derfor velger jeg å slutte feriematen her. Da har jeg en hel uke på å rense kropp og skjel. Tenkte jeg skulle dele tipsene mine med dere, sånn at du kan prøve om du har lyst.

Drikk sitronvann
Drikk et stort glass sitronvann når du står opp. Jeg pleier å lage en karaffel som jeg setter på bordet dagen før, for da slipper jeg å presse sitroner med en gang jeg våkner. Det sies også at romtemperert vann er bedre for kroppen, for da slipper kroppen å varme vannet til kroppstemperatur, pluss det er bedre for fordøyelsen.

Start med å spise som en prins å slutt som en fattig mann
Lag deg en stor og god frokost. For eksempel to til tre knekkebrød med skinke og egg. Et glass melk og et eple. Det er frokosten så bør inneholde mange kalorier, så skal middagen være litt mindre, og kveldsen minst. Dette gjør at kroppen får mye energi i starten av dagen å får fart på forbrenningen, mens når du skal legge deg bør energi mengden være lavere. Proteinrik kvelds er tommel opp har jeg hørt.

Drikk en kopp grønn te til dagen
Grønn te renser, og har en hel haug av forebyggninger, pluss den er rik på mye antioksidanter. 

Gå deg en tur
Det er viktig å gå litt så du ikke bare sitter på rompa. Det er ikke bare trening som forbrenner kalorier, gå deg en tur eller fiks litt i hagen. Dette helper både på humøret for hagen blir så flott, og kroppen får brukt litt energi.


Processed with VSCOcam with f2 preset
Ikke spis etter 20
Det sies at å spise sent på kvelden ødelegger forbrenningen om natten. For da må kroppen forbrenne maten du spiste til kvelds isteden for å forbrenne ekstra kalorier.


 

Endelig gikk det

06.08.2016
15:01


God etter middag alle sammen. Nå skal jeg fortelle dere noe veldig spesielt, og kanskje litt rart. For et par måneder tilbake siden skulle jeg smakt grønn te for første gang. Ja, du når du leser om alt som skal være så bra for kroppen osv. Så jeg smakte en kopp med grønn te, uten sukker eller melt. Mmm.. det smakte bare så "fantastisk" kremt kremt. Jeg klarte ikke å drikke en munn til om  jeg husker rett. Det gikk noen uker, og jeg prøvde igjen. Det samme skjedde dessverre denne gang. Etter en stor godterieskål, og litt opplåst mage dagen etter bestemte jeg meg for å prøve denne drikken nok engang, med denne gang tilsatte jeg en sukett og litt mandelmelk. Fyysøren, det vare en helt annen smaks verden. Det var faktisk ikke gale i det hele tatt så nå drikker jeg en kopp om dagen så får tiden vise om det er godt for kropp og magen. Ha en strålen lørdag beste ♥ Legger til noen bilder av dagens lunsj som ble Propud og håndplukket bær, og en kopp kaffe selvfølgelig ♥





- Klem Marthe ♥

Ferie livet

13.07.2016
15:59



De to ukene i Hellas, Rethymnon, var virkelig ikke feil. Da vi kom klokken 02.00 var det hele 35 grader. Litt klamt, men skal ikke klage. Det kaldeste var vell 28 grader, og det varmeste var vell nesten 40 grader vil jeg tro. Så hvertfall 37 grader på mobilen, den ene dagen.




Tenkte bare å oppdatere dere litt fra Hellas som snart er to uker siden allerede. Fytti så fort dagene går. På en måte er det kjekt etter som dagen vi reiser til Sverige stadig nærmer seg. Jeg er bare så sykt glad i ferie, og hvis dagene går så fort so dette, så er vell sommeren snart slutt også. Så det er lov å bremse tiden en smule.
 

6 frokost forslag

27.04.2016
12:04

Mager vanilje kesam med nøtter, banan, blåbær og rosiner



Lavkarbo knekkebrød med avokado, skinke og egg



Greenjuice med  sitron, ingefer, vann og eple

Vanilje yoghurt med musli og friske bær



Korn knekkebrød med avokado, skinke og grønsaker





Havregryn med tagatesse, mandelmelk og rosiner

 Håper du likte dette innlegget, og fikk litt inspirasjon ♥
Legg igjen en kommentar, hvis det er noe du lurer på ♥

Oppskrift: Kylling og karri suppe

26.04.2016
20:00


Etter skolen i dag tok jeg på meg joggeskoa, og sprang ut døra, for være var bare så nydelig. Jeg jogget bort til trening 5km, og trent litt styrke, før jeg jogget hjem igjen. Der var plutselig 1 mils joggetur unnagjort.

Til middag i dag ble det en herlig kylling og karri suppe laget av mamma. Jeg har lenge hatt lyst på en karri middag men har ikke helt visst hva. Så i dag prøvde vi oss på en kylling og karri suppe, som ble supper god. Det du trenger til denne suppen er 1/4 løk, 2 sjampinjong, 2 ringer paprika, 1/4 grillet kylling, 1,5 dl vann, 1,5 dl mandelmelk og smak til med pepper, cummin, karri, hvitløk, gressløk og paprika. NB! dette er oppskrift til kun en person, så husk å dobble den så mange ganger du trenger for å få nok suppe til hele familien. Slik gjør du: Surr løk og sjampinjong i litt olje i ca. 2 min. Ha så oppi paprika, kylling og krydder i 2 min. Ha så i vann og melk og la det få et oppkok. NYT ♥







Klem Marthe ♥

Spørsmålsrunde!

26.04.2016
08:38

Er det noe dere lurer på? Legg igjen en kommentar så svarer jeg på spørsmålene om en stund. Ønsker dere en super fin tirsdag alle sammen ♥ 

Klem Marthe ♥

Antrekk 24.04.16

25.04.2016
10:46














Klem Marthe ♥

Mitt forbilde

24.04.2016
15:33


For en herlig formiddag jeg har hatt. Siden jeg sto opp i dag morges har jeg bare slappet av, og bladd i denne boken som jeg kjøpte i går. Har virkelig ikke ord for hvor bra den er, det er faktisk helt sykt. Jeg hater faktisk å lese, men denne her går det ikke ann å bli lei av. Jeg har lest i flere timer nå, og får så utrolig mange gode tips og råd. Hun må være den beste bloggeren, med de klokeste tankene. Jeg skulle så ønsker jeg kjent hun der ass ♥





Klem Marthe ♥

Sjokoladefondant med bedre samvittighet

24.04.2016
11:47



Nå tenkt jeg å dele en herlig og ikke minst sunner veriant av sjokoladefondant. Det er må være noe av det beste jeg noen sinne har smakt. Har du lyst på noe godt til helgen, eller har et skikkelig søtsug, så anbefaler jeg denne oppskriften på det sterkeste.
For to trenger du:
♥ 50 g mørk sjokolade (minst 70%)
♥ 25 g smør
♥ 1 egg
♥ 37 g sukrin (eller annen søtning du har hjemme)
♥ 12 g mandelmel
♥ Litt salt


Jeg brukte sukkerfri vaniljeis, sukkerfri saus og peanøtter til tilbehør.

Slik gjør du:
♥Forvarm stekeovnen på 180 grader. Smelt smør og sjokolade sammen over et vannbad. Pisk sammen egg og sukrin, og tilsett deretter mandelmel i blandingen. Rør forsiktig inn smør og sjokoladeblandingen. Ha deigen over i muffins eller silikonformer. Stek deretter deigen i 10 minutter. NB! Pass på underveis, for blir de stekt for mye blir det muffins, ikke fondant. Noen har varmere ovn enn andre så ikke stek for lenge.





Klem Marthe ♥

Miss Independent

23.04.2016
16:50

Da har jeg endelig fått boken til Eirin i hus. Har hatt lyst på denne siden den kom ut, men har ikke funnet tid til å kjøpe den før nå. Så det blir lese stund i morgen, det skal jeg låve dere. Nå har vi akkurat kommet hjem fra en lite handletur. For i kveld blir det sunn taco på menyen. Mmm så jeg gleder meg ♥







Klem Marthe ♥

Så sykt hva to uker kan gjøre

23.04.2016
14:15

God lørdag alle sammen ♥
Nå er det kun to uker siden jeg kuttet ut, hvetemel, sukker og fett. Jeg har de to siste ukene spist så magert som jeg har klart. Til tacoen har jeg brukt mager kesam isteden for rømme. Søtpotet chips isteden for tortilla chips. Ferskpresset appelsiner isteden for appelsinjuice. Knekkebrød fremfor skive osv osv. Detter har faktisk gått overraskende bra vil jeg si. Det eneste jeg ikke har sett så mye forskjell på er vekten, men hva gjør vell det når mage og lårene blir smalere. Det har kun gått to uker så jeg stresse ikke med det ene eller det andre men ville bare gi dere en liten oppdatering. Første "cheat- day" blir nok ikke før på 17 mai. Satser på det skal gå fint. Så håper jeg dere får en strålende lørdag, og koser dere med no litt ekstra. Gode altarnativer kan være mørk sjokolade (70%), stekt spelt lomper, frukt eller grønnsaker og dipp.

Klem Marthe ♥

Scampiwok

22.04.2016
11:29


Middagen vi hadde på tirsdag ble herlig scampiwok. Jeg blir virkelig ikke lei av dette, for fy søren så godt. Stek først de grønnsakene du vil ha sammen med litt olje, paprika krydder, pepper oh hvitløks krydder. Tilslutt hiver du oppi litt pinjekjerner, og egg. AND ENJOY ♥



Klem Marthe ♥

Test av søtningsmidler

21.04.2016
11:00

God morgen ♥
Til frokost i dag ble det en herlig skål med havregryn, rosiner, jordbær og mandelmelk. Det var utrolig lengesiden, så det smakte ekstra godt denne gang! Synes du det er litt lite smak kan du tilsette litt søtning oppi, jeg liker best å bruke tagatesse. Føler liksom den smaken minner mest om vanlig sukker.
Har selv prøvd  sukrin som jeg syns blir alt for isende i smaken, og føler liksom ikke den søtsmakten kommer helt frem.
Sukrilett er jo i "familie" med sukrin, så får litt den samme følesen av dette produktet også dessverre.
Sukrin gold synes jeg er litt bedre, og dette produktet bruker jeg i kjøleskapsgrøtene mine. Oppskrift på kjøleskapsgrøten min kommer på bloggen en av de neste dagene. Jeg skal nemlig laget et "Forslag til frokost" innlegg en av de neste dagene.
Tagatesse er det beste søtstoffet synes jeg. Det smaker godt. Det iser ikke i det hele tatt, og det smaker helt vanlig sukker. Søtningsmidlene kan dere finne her, uten om tagatesse.







Klem Marthe ♥

Morning idyll

20.04.2016
10:54

God morgen alle sammen ♥
I dag blir det nok en jobbe dag på meg, for det er mye som skal gjøres på landet. Vik fikk faktisk gjort overraskende nye i går, men det er fortsatt en del ting igjen. Før vi reiser inn over, skal jeg ta meg en joggetur. Jeg er blitt så utrolig glad i å jogge for tiden. Det er så deilig når været er på den rette siden, og du kan nyte en joggetur ute, uten å fryse deg i hel. Ha en super topp onsdag, siden det er lillelørdag er det lov å unne seg litt mørk sjokolade eller en litt bedre frokost, hehe. Derfor lagde jeg meg en liten dessert skål med mager kesam, jordbær, nøtter og bittelitt mørk sjokolade.





Klem Marthe ♥

Tips til en sunn start på dagen

19.04.2016
11:25


God morgen ♥
I dag har jeg fri fra skolen fordi vi har jobbet inn alle timene for denne uke. Så denne uken skal jeg nyte, og lade opp til siste innspurt før sommerferien. Det var så deilig å slippe vekkeklokke, og måtte stå opp 06.40. Så i dag var jeg ikke opp før 09.30, og det var så utrolig deilig. Jeg sto opp luftet hunden, og satte på kaffe. Gikk til kjøleskapet å fant egg, og pålegg. Fy søren for en  god start på dagen. Nå skal jeg gå til byen med lille Milo før jeg skal sykle til trening. Etter trening skal vi inn til Hervik for å rydde og river. Det er dessverre slutt på landet, for det er noen som skal overta plassen våres til sommeren. Utrolig trist, men ingenting å gjøre med det dessverre. Så det blir et fylt program i dag ♥



Klem Marthe ♥

Ny uke, nye muligheter

18.04.2016
10:18

God mandag hjerter!
I dag er det mandag, noe som betyr en ny uke med mange nye muligheter. Jeg startet dagen med en stor kopp kaffe sammen med God morgen Norge. Det er en standar start på morgenen. Etter det ble det pakking av sekk, mat og treningsklær. Etter skolen blir det trening, og vasking av jobben til mormor. Ønsker dere en strålende mandag. Husk å SMIL da blir plutselig dagen så mye bedre! Plutselig er det tirsdag, og kun tre dager til helg igjen ♥







Klem Marthe ♥

Har vi hoppet over våren?

17.04.2016
15:54


God søndag alle sammen. Skulle nesten tro vi har hoppet over våren, for fysøren for et vær vi har hatt denne helgen da. Det kunne faktisk ikke blitt bedre. Helt blå himmel, så vidt vind og en stor og varm sol rett i ansiktet. Ønsker dere en strålende og solfylt søndag ♥







Klem Marthe 

Trening med yogaball

28.03.2016
08:26

Før når jeg ikke trente med yoga ball, trodde jeg ikke det skulle gi noe effekt. Men der tok jeg grundig feil gitt. Ballen hjelper deg til å få kontakt med kjernemuskelaturen, og du føler du styrker den indre kraften i kroppen. Det føles godt, så utrolig godt. Her kommer jeg med noe veldig gode øvelser.

Hold ballen over hode, så bøyer du overkroppen til høyre og så til venste. Da kjenner du det i hele siden. Veldig god ♥



Denne situpsversjonen elsker jeg! Ta 20 stk * 3. Bruk god tid og kjenn etter at du bruker magen til å få deg opp igjen, og ikke armene. Brenner i magen på slutten ♥

En dag er gjennomført

27.03.2016
21:19

En dag med et sunnere kosthold er gjennomført, og det føles utrolig godt. Til kvelds i dag ble det cottage cheese, sukkerfritt sultetøy og bær. Ha en super fin første påskedag ♥





KOS OG KLEM ♥

Spinatsalat og trening

27.03.2016
17:05

Nå har jeg akkurat komt hjem fra trening. Før trening spiste jeg et herlig måltid som besto av en deilig spinatsalat og BCAA+. Det var et utrolig friskt og godt måltid fytti grisen, sunn mat trenger ikke å smake vondt. I dag på trening gikk jeg en time på elipsemaskinen, og trente magen etter på. Nå er jeg inne på landet igjen, men jeg kjenner jeg gleder meg litt til i morgen for da skal vi hjem. Det er alltid deilig å komme tilbake til sin egenseng og sitt eget rom etter mange dager uten ♥







KOS OG KLEM ♥

Et steg i riktig retning

27.03.2016
10:50

Til frokost i dag hadde jeg et lavkarbo knekkebrød med avokado, skinke, spinat, tomat, agurk og paprika. Det var veldig godt med en kopp kaffe til denne herlige frokosten. Nå har jeg begynt på mitt sunne kosthold. For dere som har studert matplanen ser dere kanskje at jeg ikke har det som står til frokost i dag. Grunnen til det er at jeg legger vekt på sunne måltider, det betyr ikke at jeg spiser til punkt å prikke det som står. Fordi jeg hadde ikke lyst på havregryne eller yoghurt i dag, så derfor tok jeg et kornknekkenbrød isteden for. Denne oppskriften finner du på bloggen til Caroline Berg Eriksen. De er utrolig gode, og ikke minst kjempe sunne. De er uten hvetemel, det er kun nøtter, frø, olje, salt og vann. Sjekk den ut da vel ♥





KOS OG KLEM ♥

Påskemiddag og kos

26.03.2016
21:06

Dagens kvelds i dag ble spareribs og fløtegratinerte poteter. Det var så utrolig godt, og dette er det siste måltidet før jeg starter på dietten min i morgen tidelig. Jeg gleder meg faktisk kjempe masse til morgen dagen tro det eller ei. Jeg har spist strengt før, og gleder meg til å få systen i kostholdet etter en alt for fin påskefeiring med så mye godt. Ha en super fin påskekveld ♥










og til dessert fikk vi easy vanilje is, mmm ♥

KOS OG KLEM ♥
 

ingen over ingen ved siden av

26.03.2016
18:15

Jeg har ikke mange, men det trenger jeg ikke heller. Du er ei jente av gull. Ei jente som alltid er der for meg. Du sender lange meldinger om hvor mye jeg betyr for deg, og lange tekster om at jeg må ha en super fin dag. Du skriver plutselig at du savner meg bare etter noen dager uten hverandere. Du står meg så nært, så utrolig nært vennen min. Jeg traff deg på trening, da du begynte å spørre meg litt om hvordan det var å drive med crossfit. Du var ei skjønne og uskyldig jente som jeg fort fikk dilla på. Jeg husker spesielt en gang du var på fest, så ringte du meg fordi du fikk helt pernik, og lurte på om jeg kunne komme å hente deg for du var så redd. Jeg har aldri vært mer redd enn det jeg var der. For du fortjener alltid å være i de beste hender, noe du ikke var der. Så da kjørte jeg deg hjem og fikk deg trygt inn dørene. Vi har også delt ulike angstsituasjoner, og redsler med hverandre. Du er alltid godhjertet, og ønsker alltid alle det beste. Du smiler og det første du gjør er å åpne armene og gi alle en god stor og varm klem. Du aner ikke hvor utrolig mye du betyr for meg, og hvor ubeskrivelig glad jeg er i deg. Lene du er den aller aller godaste snillaste herligaste og besta jentå på jord. GLAD I DEG ♥




KOS OG KLEM ♥

Mine dager på landet i bilder

25.03.2016
16:19


















KOS OG KLEM ♥

Påske forsettet mitt

25.03.2016
13:20

HEI og god lang fredag ♥
I dag tenkte jeg at jeg skulle skrive litt om hvordan kostholdet og treningen blir etter påskeferien. Jeg skal nemlig kutte ut alt som hetter kustig sukker og vanlig sukker. Jeg har laget en plan jeg skal følge til punkt og prikke fra og med søndag, altså 1. påskedag. Jeg har dessverre heller ingen helgekos i perioden frem over. Hvor lenge jeg holder på med dette får jeg se, men fra tidligere erfaringer vet jeg at jeg har ben i nesen og liker best dette kostholdet i magen. Når det kommer til trening skal jeg fokusere mest på intervaller, tabata og jogging. Grunnen til det er at jeg ønsker å forbedre kondisjonen og føler det er den beste treningen for meg. Jeg skal selvfølgelig trene styrke og men ikke like mye som før. De gruppene jeg trener da er mage, rompe og rygg. Magen trener jeg for å få frem magemusklene. Rompa trener jeg for å få en spretten stump, hehe. Og ryggen trener jeg fordi jeg vet jeg er svak i ryggen, og ønsker å bli sterker der for å ikke utvikle noen ryggskader. Jeg legger med matprogrammet mitt under her ♥


KOS OG KLEM ♥
 

Påskelunsj med Det nye

24.03.2016
15:28


 ♥   ♥   ♥







KOS OG KLEM ♥

Wanties

23.03.2016
18:05


Alle disse nydelige klærne finner du HER ♥

I dag kom påskeharen her på landet

23.03.2016
16:43


I dag kom påskeharen hoppende forbi med et nydelig påskeegg, og en stor pose med masse godt. Herlighet for en snill påskehare som kom på besøk her i år da! Ellers i dag har jeg gått tur med mormor, og sett på mange flotte husvogner. Litt senere på dagen kom mamma og pappa inn her på landet, så nå skal påsken nytes sammen med familien. Det er ingen påske uten mamma og pappa, det skal jeg låver dere. Er det ei som er mamma og pappa dalt så er det meg.. Ha en super fin påske dag, og nyt sola hvis dere har den. Vi har vertfall hatt en flott vårdag, med sol hele dagen. Og jeg har vært ute i nesten hele dag, og fått mange nye fregner, offa meg. Jeg var også oppe klokken 07.30 i dag også. Det er så utrolig deilig å få så utrolig mye ut av dagen, siden jeg ikke sover vekk hele formiddagen ♥











KOS OG KLEM ♥

Det er aldri for tidelig å stå opp på landet

22.03.2016
11:53


God morgen fra landet ♥
I dag startet morgenen stille og rolig sammen med mormor klokken 07.30. Jeg voknet nesten så tidlig av meg selv, bare nesten dag. Hehe, mormor tok på seg og da voknet jeg av henne. Påskemorgen er noe jeg ser på hver morgen, og det er like barnslig men samtidig så koselig hvert år. Jeg og mormor satt i hver vår krok og lo. Det var en fin morgen, den var rolig fredlig og en stille utsikt ut mot havet. Etter en god frokost kjørte vi på butikken, og da var jeg så heldig å fikk Det nye. Det er en av de kjekkeste bladene syns hvertfall jeg. Enten Kamille, Det nye eller Hjemmet. Ha en strålende tirsdag hjerter ♥







KOS OG KLEM ♥

BLONDIE FRISØR er å anbefale

21.03.2016
18:50

Hei og god ettermiddag alle sammen. I dag skulle jeg som sagt til frisøren, men hadde ingen planer om hvor jeg skulle gå. Da jeg kom til byen, gikk jeg til Blondie frisør for det er der mormor pleier å gå. Jeg er veldig redd for å gå til frisøren, for håret betyr så mye for meg. MEN det hadde jeg ingen grunn til å være, for Mathilda (hun som møtte meg i døren) var virkelig ei solstråle. Jeg ble kjempe godt tatt i mot, og hun behandlet meg på den beste måten under hele behandlingen. Det var heller ikke noe å sei på prisen. Ganske billing faktisk. Her kommer resultatet, ganske fornøyd ♥
FØR                                                        ETTER



KOS OG KLEM ♥

,

Bla i bloggen

Design

hits